Nespečnost je vse pogostejša težava, saj skoraj tretjina vseh prebivalcev Evrope občasno trpi zaradi slabega spanja. Težko zaspijo, se zbujajo in se nikoli ne dobro naspijo. Najpogostejši vzrok je pretirana živčna vzdraženost in stres. Kratkotrajne nespečnosti ni potrebno zdraviti, če pa traja dlje, je potrebno poiskati vzroke zanjo. Vzrok za nespečnost so lahko čustveni problemi, prekomerno uživanje kave in alkohola, lahko pa tudi nekatere bolezni, kot so revma ali astma.

Za boljši spanec lahko veliko naredimo sami, preden posežemo po zdravilih. Predvsem blagodejno vplivajo zdravilne rastline, pred spanjem se lahko tudi sprehodimo po svežem zraku, privoščimo si miren večer, brez televizorja ali prepirov, problemov ne odrivajmo, raje se pogovorimo s prijatelji in redno poskrbimo za sproščanje.

Čajne mešanice za pospeševanje spanca

Preizkušena mešanica za dober spanec in pomirjanje:

Za čajno mešanico potrebujemo 20 gramov korenin baldrijana, 30 gramov hmeljevih storžkov in 30 gramov melise. 1 do 2 čajni žlički mešanice prelijemo s skodelico kropa in pijemo pred spanjem po eno do dve skodelici.

Mešanica za pomirjanje in za daljši spanec:

Pripravimo si mešanico iz cvetov sivke, korenine baldrijana, šentjanževke in cvetov jegliča. Čajno žličko mešanice prelijemo s skodelico kropa in po 10 minutah precedimo. Pred spanjem po požirkih spijemo skodelico tega čaja.

Mešanica za boljši spanec in pospeševanje prebave:

Za čajno mešanico potrebujemo 30 gramov korenin baldrijana, 20 gramov melise, 10 gramov listov mrzličnika, 10 gramov listov mete in 10 gramov cvetov pomarančevca. Dve čajni žlički mešanice prelijemo s skodelico kropa in vsaj za 15 minut odstavimo. Pred spanjem po požirkih spijemo eno skodelico čaja.

Čajna mešanica za premagovanje otožnosti in za sproščanje:

Napravimo čajno mešanico iz listov bolda, listov mete, listov rožmarina in iz dišeče lakote. Čajno žličko mešanice prelijemo s skodelico kropa in pijemo zvečer po eno skodelico toplega čaja.

Čajna mešanica za lahno pomirjanje in za boljši krvni obtok:

Za čajno mešanico potrebujemo:

• 20 cvetov gloga
• 15 gramov zeli bele omele
• 15 gramov zeli vinske rutice
• 15 gramov listov melise
• 10 gramov korenin baldrijana
• 5 gramov plodov kumine

Eno do dve čajni žlički mešanice prelijemo s skodelico kropa in pijemo vsak večer po eno skodelico čaja.

Viri:

Wolfang Mohring, Zdravilna moč čajev

Klaus Oberbeil, Z vitamini do zdravja