Pri shujševalnih dietah je zelo pomembno, da naše telo kljub zmanjšanem vnosu hranil, vseeno dobi dovolj vitaminov in mineralov. Ko se odločite za kakšno dieto, se že vnaprej prepričajte, kaj boste s prehrano vnašali v svoj organizem. Pri hujšanju so zelo pomembni antioksidanti, ki jih največ najdemo v vitaminih E, C in v beta karotenu. Vse to in še veliko več pa vsebujejo gozdni sadeži, ki so čudovit spremljevalec pri ljudeh, ki so se odločili shujšati.
Hranljive snovi v gozdnih sadežih
V gozdnih sadežih najdemo veliko vitamina E in C, ki sta močna antioksidanta. Privoščite si jagode, ki bodo s svojim antioksidativnim delovanjem poživljajoče delovale na ves organizem, posebej na kožo, saj se boste hkrati znebili še gubic na obrazu.
Gozdni sadeži vsebujejo tudi beta-karoten, folno kislino, kalcij, železo, magnezij, kalij, fosfor in natrij.
Pri gozdnih sadežih imamo res veliko izbiro, poleti lahko uživamo sveže jagode, maline, borovnice, robide in rdeč ter črn ribez.
Kako gozdni sadeži pomagajo pri hujšanju?
Gozdni sadeži bodo stimulirali vse glavne organe, ki so zadolženi za razstrupljanje telesa, pospešili bodo našo prebavo in omogočili organizmu večjo učinkovitost pri porabljanju maščob.
Maline delujejo kot rahlo odvajalo in pomagajo pri napenjanju in pri menstrualnih težavah. Mlade mamice, ki želijo po porodu hitro nazaj svojo postavo, naj pijejo malinov čaj, saj pomaga pri krčenju maternice.
Maline in jagode spodbujajo pretok krvi in s tem pospešujejo prebavo, kar povzroči hitrejše kurjenje maščob.
Brusnice prav tako vsebujejo močne antioksidante, ki pomagajo pri čiščenju telesa in odplaknejo strupe.
Sok iz brusnic je zelo ankalen in pomaga uravnavati preveč kisel sistem in z njim povezane težave, kot so zgaga in slaba prebava. Brusnice tudi ščitijo jetra in pomagajo pri okužbah mehurja.
Pri uživanju gozdnih sadežev boste poskrbeli tudi za močne kosti in zobe, saj vsebujejo veliko kalcija.
Poleti lahko gozdne sedeže naberete sami, če pa nimate te možnosti, jih seveda lahko kupite na tržnici. Vedno izberite zrele, a vseeno ne preveč, da jih boste porabili preden se pokvarijo. Hranite jih v hladilniku, a preden jih pojeste jih ogrejte na sobno temperaturo.
Poizkusite sladko dieto in dober tek!
Vir:
Anna Selby, Dietne skrivnosti
Zlatko Pejić, Hrana za življenje
Za hujšanje priporočamo še: Koliko skodelic zelenega čaja je treba piti za hujšanje?